Peut-on vraiment perdre du poids avec le Shilajit ? Découvrez ses effets sur la perte de poids !

Le shilajit est une substance naturelle aux multiples vertus pour la santé. Riche en minéraux et en composés bioactifs, il est notamment reconnu pour favoriser la perte de poids en stimulant le métabolisme et en facilitant la digestion. 

Qu'est-ce que le shilajit ?

Le shilajit est une résine noirâtre qui provient des montagnes de l'Himalaya ou de l’Altaï. Il est formé par la décomposition lente de matières organiques végétales au cours des siècles. Cette substance est riche en nutriments et composés bioactifs comme les acides fulviques, les acides humiques, les minéraux et les oligo-éléments.

Le shilajit contient plus de 85 minéraux sous forme ionique, ce qui facilite leur absorption par l'organisme. On y trouve notamment du fer, du calcium, du magnésium, du sélénium, du zinc, du cuivre. Il est aussi riche en vitamine B12, bénéfique pour l'énergie. Pour garantir sa qualité, il faut privilégier un shilajit purifié et testé, avec au moins 50% d'acide fulvique.

Utilisation traditionnelle en médecine ayurvédique

Utilisé depuis des millénaires en médecine traditionnelle indienne, le shilajit est considéré comme un rasayana, c'est-à-dire un élixir de jouvence et de longévité. On l'appelle aussi "le destructeur de faiblesse" pour ses vertus fortifiantes et rajeunissantes.

En ayurvéda, on recommande de le consommer pour renforcer l'immunité, l'énergie vitale, les fonctions cognitives et le métabolisme. C'est un adaptogène qui aide le corps à s'adapter au stress. Il est indiqué aux changements de saison (automne, hiver, début de printemps) pour redonner de la vigueur à l'organisme.

Effets potentiels sur la perte de poids

Le shilajit et son apport en acide fulvique stimulent la production d'énergie au niveau cellulaire en boostant le métabolisme. Il augmente le transport des minéraux vers les cellules via les ATP (adénosine triphosphate), ce qui optimise la production d'énergie et l'activité métabolique.

Des études montrent que la prise de shilajit permettrait de brûler les graisses plus efficacement, en inhibant leur stockage et en favorisant leur utilisation comme source d'énergie par les muscles. En combinaison avec de l'exercice, il pourrait donc aider à affiner la silhouette plus rapidement.

Amélioration du transit et de la digestion

Le shilajit est reconnu pour ses propriétés digestives. Il stimule la sécrétion d'enzymes et booste le transit intestinal. En facilitant la digestion et l'élimination des déchets, il contribue à réduire les ballonnements et la sensation de lourdeur.

Associé à du triphala, un mélange ayurvédique de 3 fruits, le shilajit est un excellent moyen naturel de détoxifier l'organisme et perdre quelques kilos. Il aide aussi à réguler la glycémie et diminuer les fringales de sucre, souvent responsables de la prise de poids.

Les acides fulviques présents dans le shilajit peuvent aider à réguler l'appétit en influençant les hormones responsables de la satiété, ce qui peut contribuer à limiter la consommation excessive de calories.

Comment maximiser l'utilisation de la résine de shilajit pour la perte de poids ?

Pour tirer pleinement parti des bienfaits du shilajit pour la perte de poids, voici quelques astuces :

• Intégrez le shilajit dans votre routine quotidienne en le prenant régulièrement à jeun le matin pour booster votre métabolisme.
• Associez-le à une alimentation saine et équilibrée ainsi qu'à une routine d'exercices régulière pour des effets synergiques.
• Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée pour favoriser l'élimination des toxines.

Autres bienfaits pour la santé

Le shilajit agit comme un adaptogène qui permet au corps de mieux gérer le stress physique et mental. Il régule le système nerveux et combat la fatigue grâce à sa richesse en minéraux.

Il est intéressant en cas de surmenage ou de baisse de régime. Selon les études, le shilajit augmente les niveaux d'énergie en stimulant la production d'ATP dans les mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules. Il constitue une alternative naturelle et saine au café.

Effets anti-inflammatoires et antioxydants

Le shilajit est une mine d'antioxydants comme les acides fulviques qui protègent les cellules contre le stress oxydatif. Ils aident à combattre les dommages des radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré.

Les propriétés anti-inflammatoires du shilajit en font un allié de la mobilité articulaire. Il contribue à réduire les douleurs et raideurs, tout en favorisant la régénération des tissus. C'est donc un atout pour maintenir des articulations saines et conserver une activité physique.

Soutien de la santé cardiaque et cognitive

Plusieurs études soulignent l'impact positif du shilajit sur la santé cardiaque. Il aide à réguler la pression artérielle et le taux de cholestérol, deux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. Ses minéraux participent aussi au bon fonctionnement du cœur et de la circulation sanguine.

Le shilajit est aussi bénéfique pour les fonctions cérébrales. Ses antioxydants protègent les cellules nerveuses du déclin cognitif lié à l'âge. Il améliore la mémoire, la concentration et l'apprentissage. Des études suggèrent même son potentiel pour prévenir certaines maladies neurodégénératives comme Alzheimer.

Utilisation et précautions

Pour profiter des bienfaits du shilajit, essayez de choisir un produit de qualité. Privilégiez une résine pure à plus de 70% d'acides fulviques ou des gélules dosées entre 300 et 500 mg. Vérifiez qu'il a été purifié et analysé pour éviter la présence de contaminants.

La posologie est de 300 à 500 mg par jour, à répartir en 2 ou 3 prises. Commencez par une faible dose comme 100 mg et augmentez progressivement. L'idéal est de faire des cures de 1 à 2 mois, suivies d'une pause avant de recommencer. Il n'est pas conseillé de consommer du shilajit pendant une longue période sans interruption.

Précautions et contre-indications

Malgré son intérêt pour la santé, le shilajit n'est pas recommandé dans certains cas. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insuffisance rénale ou cardiaque.

Le shilajit pouvant diminuer la glycémie, les diabétiques traités doivent être prudents et surveiller leur taux de sucre. En raison de son effet sur la pression artérielle, demandez l'avis de votre médecin si vous prenez des médicaments antihypertenseurs. Il est préférable d’arrêter la supplémentation avant une opération chirurgicale.

Quels sont les dangers potentiels liés à la consommation de shilajit ?

Bien que le Shilajit soit un précieux allié naturel, il convient simplement d’en choisir un de haute qualité, purifié et certifié sans métaux lourds, puis d’en respecter les doses recommandées (300–500 mg par jour) pour profiter sereinement de ses bienfaits. Pris avec un repas, il est très bien toléré par la majorité et n’entraîne que rarement de légères gênes digestives, rapidement évitées en l’accompagnant d’un verre d’eau tiède. Si vous souffrez d’hyperuricémie ou suivez un traitement particulier (anticoagulant, diurétique, etc.), un rapide échange avec votre médecin vous permettra de lever toute interrogation. Ainsi, un usage responsable et bien informé vous garantit pleinement une expérience à la fois sûre et bénéfique.

FAQ 

Le Shilajit peut-il réellement aider à perdre du poids ?

Oui, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière. Ses acides fulviques stimulent le métabolisme cellulaire et favorisent la production d’ATP, ce qui peut augmenter légèrement la dépense énergétique au repos.

Combien de temps avant de voir un effet sur la balance ?

En général, comptez 4 à 6 semaines de cure concomitante à de bonnes habitudes alimentaires et sportives pour observer une légère diminution du poids et une meilleure gestion de l’appétit.

Y a-t-il des contre-indications spécifiques quand on veut perdre du poids ?

Les mêmes que pour une cure classique : éviter si vous avez une hyperuricémie ou si vous êtes sous certains traitements (anticoagulants, diurétiques), et demandez conseil à votre médecin en cas de doute. Pendant la grossesse et l’allaitement, on privilégiera un autre soutien naturel.

Puis-je combiner le Shilajit avec d’autres compléments minceur ?

Absolument ! Il se marie bien avec la L-carnitine (pour le transport des acides gras), le thé vert (pour son effet thermogénique) ou le chrome (pour la régulation de la glycémie). Veillez simplement à ne pas multiplier les stimulants.

Faut-il adapter l’alimentation pour maximiser son effet sur la perte de poids ?

Oui : privilégiez des protéines maigres, des légumes à faible indice glycémique et des bonnes graisses (oméga-3). Le Shilajit potentialise alors la combustion des lipides et la récupération après l’effort.

Peut-il aider à préserver la masse musculaire lors d’un régime hypocalorique ?

Grâce à son action sur la production d’ATP et ses minéraux (fer, magnésium, zinc), le Shilajit soutient l’effort et la récupération musculaire, limitant la fonte des fibres pendant la perte de poids.

Y a-t-il un risque de rétention d’eau ?

Non, au contraire : la légère action diurétique de certains acides organiques du Shilajit favorise l’élimination des toxines et de l’excès de sodium, réduisant les œdèmes.